催眠課程心得之三 (示範教學)
在這次的課程上，老師不只說到催眠的一些觀念，而且很著重操作，所以教學示範了很多方法與流程。一開始是有測試我們是否容易接受催眠的方法，像是雪佛式鍾擺、檸檬觀想測試、手臂上升落下測試及雙手緊握測試等等的方式。這些都很重要，是讓我們了解一個人對於催眠是否抗拒，或是能否進入深層的催眠狀態，還是只能進到淺層的催眠狀態。
再來課程就是從開始的催眠到結束的過程示範教學，有漸進式放鬆導引；有眼睛注視法的催眠誘導；有快速抽手誘導法和三次握手、雙手閉合等方法。等個案有進入時再透過情境的誘導，加深其催眠的狀態。再來就是語言的暗示，這裏的暗示很重要，我們要建立的是正面正向的暗示，如感恩、鼓勵與肯定自我等等，是一種有目標和有目的性的建議暗示，也是為了改善及解決來接受催眠者的問題。最後就是把個案從催眠中喚醒的階段。這整個流程就是先測試個案能否接受催眠，再來引導個案進催眠狀態，進而加深其受催眠狀態，然後重點的暗示建議，最後就喚醒個案。
課程中我們都有一起或輪流的上去接受老師的催眠示範，而在這些方法當中，個人比較喜歡漸進式的放鬆引導，透過呼吸放鬆，再來從頭、臉部肌肉、脖子到肩膀到手臂、身體的胸部、背部肌肉，再到大腿、膝蓋、小腿到腳掌的放鬆過程，慢慢引領我們進入身心的放鬆狀態。對於初次接觸催眠的自己來說，這樣的方式很舒服，而且沒有壓力不安產生。只是可能實在太累了，往往一下子就很舒適的睡著了，真的是不好意思囉。